Pilates na reformerju
Reformer je inteligentna naprava za vadbo, ki ne uporablja klasičnih uteži, temveč pameten sistem vzmeti, vrvi in kolesc za ustvarjanje prilagodljivega upora. Tako lahko več mišičnih skupin hkrati krepimo in raztezamo, kar oblikuje celo telo in vodi do izjemne moči jedra, prožnosti in boljšega ravnotežja. Reformer oblikuje in stabilizira telo na način, ki je nežen do sklepov, a globoko učinkovit in primeren za skoraj vsako raven telesne pripravljenosti.
Danes poznamo klasični in sodobni oziroma contemporary (reformer) pilates. Medtem ko sledi klasični pristop strogim pravilom, se contemporary pilates razvija skupaj z modernimi dognanji o gibanju in je fleksibilen ter prilagodljiv potrebam današnjega človeka.
-
1. Funkcionalnost za vsak dan: Contemporary reformer pilates vključuje najnovejša dognanja iz anatomije in biomehanike. Ker je poudarek je na funkcionalnosti, so vaje zasnovane tako, da poleg oblikovanja postave izboljšajo tudi naše vsakdanje gibanje – hojo, sedenje in držo.
2.Prilagodljivost in varnost: Glavna prednost Contemporary reformer pilates vadbe je, da upošteva individualne razlike. Če vam je zaradi vaše zgradbe določena vaja neprijetna, jo prilagodimo ali zamenjamo. To zagotavlja, da je vadba vedno varna, optimalno učinkovita in prilagojena vašemu telesu.
3. Raznolikost in dinamika: Sodobne vadbe na reformerjih so zabavnejše, saj reformer uporabljamo kar se da kreativno. Vključujemo tudi različne pripomočke (žoge, uteži, trakove), ki poskrbijo za celovito krepitev telesa in raznolike treninge.
-
Reformer pilates je primeren za začetnike, ki želijo spoznati osnove in zgraditi dobro podlago, za tiste z nekaj izkušnjami, ki iščejo dodatne izzive, in za napredne vadeče, ki želijo zahtevnejše kombinacije in intenzivnejši trening. Vadba je prilagodljiva, zato jo lahko obiskujejo vsi, ki si želijo izboljšati počutje, moč in vitalnost.
-
Vadba običajno poteka v manjših skupinah pod strokovnim vodstvom. Začne se z ogrevanjem, nato pa sledijo različni sklopi vaj – z upori, trakovi ali dodatki, kot je na primer jumpboard. Tempo in zahtevnost se prilagodita skupini, na koncu pa sledi sproščanje in raztezanje.
-
Da bo vaša izkušnja s Pilatesom čim bolj udobna in varna, prosimo, upoštevajte naslednje:
Prihod: Na vadbo pridite vsaj 10 minut prej, da se lahko v miru pripravite.
Oblačila: Nosite udobna, ne preveč ohlapna športna oblačila.
Nogavice in obutev: Za delo na reformerju potrebujete nedrseče nogavice (lahko pa ste tudi bosi).
Oprema: Ne pozabite na steklenico vode in manjšo brisačo.
Omejitve: Če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali poškodbe, je to potrebno omeniti inštruktorici pred začetkom ure.
Vse naše vadbe temeljijo na principih contemporary pilatesa, ki združujejo moč klasičnega pristopa in najnovejših dognanj funkcionalne anatomije. Torej najboljše iz obeh svetov!